Waarom ontbijt de brandstof is voor fitness en sportdoelen
Men wilt allemaal in Porsche rijden of een Scania truck rijden en zeker als op fitness en sportdoeleinden aan komt. Vaak vergeet men echter dat om je doelen en prestaties te presteren in de gym dat je lichaam vermogen nodig heeft om die taken kunnen uitvoeren. En daarom is belangrijk dat je in begin van de dag zeker vast begint met een goed en evenwichtig ontbijt.
Hoe je een evenwichtig ontbijt kunt samenstellen voor fitness en sport: welke elementen zijn belangrijk?
Eerst en vooral jou ontbijt moet rijk zijn aan voedingstoffen zoals: vezels, vetten, gezonde eiwitten, mineralen, en natuurlijk ook vitaminen. Al deze elementen zijn de motor voor jou stofwisseling die je lichaam aanstuur om alle dagelijkse taken en levensfunctie in leven te houden.
Hoe Ontbijt Je Je Weg Naar Gewichtsverlies: Waarom Gezond Ontbijt Belangrijk Is Voor Afvallen.
Vooral het eten Van jou ontbijt is een belangrijk stap naar het gezond afvallen naar jou ideale gewicht. Eerste en vooral het geeft al direct voordeel, omdat de invloed geeft op je metabolisme. Daarom gebruik ik graag de beeldspraak dat het je motor is van je auto.
Geef je motor geen brandstof zal je zeker stil vallen voor het kruispunt of roodlicht wanneer je het altijd slecht uitkomt! Dus daarom door ’s ochtend te ontbijten kan je vandaag al starten met het verbranden van jou calorieën en dit jou op kort termijn een sneller verbranding geeft en je meer energie geeft en dat je sneller minder moe wordt in de dag.
En je zal zien op korte en lange termijn zal je minder honger voelen en ziet zo snel grijpen naar snelle suikers zoals koekjes of chips, fastfood of zelfs alcohol en zoete dingen als op voeding aan komt.
De gevolgen van het overslaan van je ontbijt: waarom ontbijt belangrijk is.
Het overslaan van jou ontbijt kan verschillende grote gevolgen hebben op lange termijn.
Waar jij vaak niet bij stilstaan en je vaak stereotype gedacht van over gemaakt is “nou als ik gewoon minder maaltijden eet zal ik wel van zelf wel afvallen”. Deze gedacht is totaal fout en hoor ik vaak in men omgeving. Laat mij jou vertellen wat de gevolgen zijn waar je nog niet aan gedacht hebt.
1ste maak jij al snel onbalans in jou bloedsuikerspiegel en gaat die resulteren in onregelmatige eetlust en onregelmatige maaltijden. Deze onbalans gaat op lange termijn leiden op verhoogde risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekte. De rest van de dag en op lange termijn gaat dit veroorzaken dat jij bepaald verkeerd voedselkeuzes gaat maken om toch energie binnen te krijgen.
Waardoor je minder concentratie gaat hebben en dit gaat leiden zo zware vermoeidheid en je ook sneller gaat ziek worden.
Dus sleutel tot lang en gezond leven is gezond en evenwichtig ontbijten.
Waarom ontbijt niet weglaten als je geen tijd of zin hebt: waarom ontbijt belangrijk is?
Ik hoor nu al de mensen al afkomen met massa aan uitvluchten en opmerking over:
- Ik heb geen tijd om te ontbijten.
- Ik heb geen zin om te ontbijten.
- Ik heb geen honger als ik wakker word.
- Ik heb geen geld om gezond te ontbijten.
- Ik heb geen ontbijtproducten in huis.
- Ik ben te moe om te ontbijten.
- Ik ben te lui om te ontbijten.
- Ik sla het ontbijt over omdat ik later op de dag wil afvallen.
- Ontbijten is te veel moeite.
- Ik ben te druk om te ontbijten.
Geen tijd om te ontbijten?
Je kunt gezond ontbijten door de avond ervoor je ontbijt te plannen en klaar te maken.
Ik heb geen zin om te ontbijten.
Je kunt gezond ontbijten door licht , voedzame voedingsmiddelen te eten zoals een volkorenbrood.
Ik heb geen honger als ik wakker word.
Je kunt ontbijten door kleine maaltijden en snacks te eten voor dat je naar bed gaat.
Ik heb geen geld om gezond te ontbijten.
Je kunt gezond ontbijten door voedzame voedingsmiddel te kopen die betaalbaar zijn.
Ik ben te moe om te ontbijten.
Je kunt gezond ontbijten door voedingsmiddelen in te slaan die je kunt gebruiken voor ontbijt.
Ik ben te lui om te ontbijten.
Je kunt gezond ontbijt door alvast klaar te maken voordat je naar bed gaat.
Ik sla het ontbijt over omdat ik later op de dag wil afvallen.
Door kleine porties en licht verteerbare maaltijden te eten zal je minder verzadig voelen en veel sneller je calorieën verbranden dan je voor grote zwaar maaltijd gaat.
Ontbijten is te veel moeite.
Je kunt kiezen in de winkel of supermarkt voor gezondere voedingsmiddelen te kiezen die snel klaar zijn.
Ik heb te druk voor te ontbijten.
Door elke dag kwartier vroeger op te staan kan je al veel doen op rustig op tijd je ontbijt klaar maken voor de ochtend.
Ontbijt: de conclusie - waarom ontbijt belangrijk is.
Dus wat hebben vandaag geleerd? Dat het belangrijk op tijd te eten en dat ontbijt eten heel gezond is. En vooral dat je als je geen tijd hebt of geen zin om te ontbijten dat snel door eenvoudige voedingsmiddelen al snel een evenwicht ontbijt kan maken en dat je je ontbijt of wel s ’avonds of s ‘morgens al kan klaar zetten voor de dag. Wat wij ook hebben geleerd dat afvallen en zelfs gewicht aankomen belangrijk is bij het ontbijten en dat ontbijt overslaan niet zo gezond is als het lijkt en zeer grootte gevolgen heeft op korte en lange termijn! Wat jij ook niet mag vergeten ook nuchter sporten ook niet aangeraden is maar komen we op onze terug op de titel “ontbijt is de brandstof van de begin de dag.
Dus wil jij lang en gezond leven? Dus weet jij wat je moet doen starten volgende dag te ontbijten!
Mocht jij nog vragen hebben over hulp en motivatie over voeding en je ontbijt?
Daar raad ik je zeker aan om afspraak te maken met mij en langs te komen voor je intakegesprek. Geef ik jou verder advies en stellen we samen met jou voedingsschema op voor de lange termijn.
Auteur: Filip Janvier
Fitlipgym
0496 98 06 14